Думательные лайфхаки
Мы думаем постоянно. На работе, дома, по пути с работы домой. Но иногда нужно повысить эффективность мысли - найти решение, обдумать последствия, проработать стратегию...
Несколько способов повышения эффективности мысли:
1. Изолироваться от внешнего мира
Можно просто запереть входную дверь и надеть наушники с музыкой, что бы никто не отвлекал по чепухе.
Но как показывает практика, музыка тут нужна хитрая - спокойная, не слишком колбасная и не сонная, без лишнего инфоканала в виде вокала. Основная задача музыки - гармония, порядок и перекрытие информационных потоков внешнего мира.
2. Сменить положение тела
Я обычно работаю сидя, так что основных вариантов собственно два:
а) Горизонтальное положение.
Резкий переход к покою лежа с фокусом на теме обдумывания обычно подстегивает мысли на 2-3 минуты, но больше 5-10 минут имхо лежать уже бессмысленно, если только не с кем-то в обнимку)).
б) Встать и ходить
Тут желательно что бы было место - метра 4 хотя бы в длину. Движение создает ритм, в котором можно войти в поток и решить конкретную проблему или обдумать детали.
3. Визуализация проблемы
Сложные вопросы проще продумываются когда все нюансы изображены на схеме. У меня для того дела целая белая доска с маркерами.
4. Бег
Бегаю лет 6, но так что-бы круглогодично - наверное будет с года 3, с тех пор, когда открыл для себя бег на месте дома зимой)).
И делал всегда это для здоровья, кайфа и хорошего настроения.
А тут давеча наткнулся на статейку, где чел упомянул, что много чего напридумал, бегая. Надо сказать, что бегая постоянно, я отнесся к этому сильно скептически - какие нахрен мысли, если ты преодолеваешь в этот момент физические нагрузки. Но проверить стоило, ибо все равно бегаю каженый день. И скажу я вам - работает, еще как! Хитрость в том, что перед бегом нужно сфокусироваться на теме. Создается ощущение, как будто ты встряхиваешь ушат мыслей, а они как в воде что-ли, или просто в этом ушате низкая гравитация... То тут, то там что-то полезное блеснет, ты это хвать и складываешь в копилку. Прибегаешь домой и раскладываешь по полочкам.
Научно доказанный факт - бег увеличивает возбуждение коры головного мозга, что повышает внимание и т.д.
Наиболее эффективно бегать 30-40 мин, но и 15 мин бега на месте помогают.
За сим у меня пока все, но вопрос к тебе)). Как ты помогаешь себе, когда нужно что-то обдумать?
Жду твой коммент.
А еще лучше - репост, с сабжем "Я ... а ты?"
Тогда проверим сколько нас, людей думающих, не только из моих друзей, но и из твоих))
#думать #думатьэффективно
